توضیحات
معرفی ویتامین D3 1000 هلث اید
قرص ویتامین D3 1000 هلث اید،مکمل غذایی است که برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن و سلامت استخوان و دندان تهیه شده.همچنین ویتامین D موجب تقویت سیستم ایمنی،کمک به جذب کلسیم و فسفر،متابولیسم گلوکز،تعدیل فرآیندهای تقسیم سلولی و بهبود عملکرد عصبی و عضلانی نقش دارد.
ویتامین D چیست؟
ویتامین دی یا کلسیفرول یک ویتامین محلول در چربی است که در بافتهای چربی بدن ذخیره میشود.ویتامین دی به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد.تابیدن اشعه فرابنفش یا همان UV خورشید به پوست باعت ساختن ویتامین دی در بدن میشود.
ویتامین دی در بدن چگونه فعالیت میکند؟
ویتامین دی موجب افزایش جذب کلسیم در روده و تنظیم غلظت کلسیم و فسفات در خون به استخوان سازی طبیعی کمک میکند.ویتامین دی برای رشد و بازسازی استخوان ضروری است و کمبود آن موجب تغییر شکل استخوان و نازک و شکننده شدن آن میگردد. در صورتیکه میزان کافی ویتامین دی جذب کنیم از راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی در بزرگسالان جلوگیری میشود.
همه چیز درباره ویتامین D در بدن
ویتامین D یا کلسیفرول ویتامین محلول در چربی است که در بافتهای چربی بدن ذخیره می شود و به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد.ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در روده و تنظیم غلظت کافی کلسیم و فسفات موجب استخوان سازی طبیعی می شود. ویتامین D برای رشد و استخوان سازی ضروری است و از بروز بیماری های مربوط به کمبود این ویتامین از جمله راشیتیسم و پوکی استخوان جلوگیری می کند. بر اساس مطالعات صورت گرفته ویتامین D موجب افزایش سوخت و ساز ، بهبود عملکرد عصبی عضلانی ، تنظیم فشار خون و کاهش سطح کلسترول خون و فشار خون بالا می شود.
فرم های ویتامین D
ویتامین D به دو فرم اصلی D2 و D3 وجود دارد که هر دو فرم در روده کوچک جذب می شود و میزان جذب آن به توانایی روده برای جذب چربی دارد. ویتامین D3 زمانی که به مقدار کافی در برابر نور خورشید قرار گرفته باشید تولید می گردد.از طرفی جذب ویتامین D3 از D2 بیشتر است.
منابع ویتامین D
منابع غذایی طبیعی ویتامین D محدود هستند. گوشت ماهی های چرب مثل قزل آلا ، سالمون ، تن، از بهترین منابع ویتامین D هستد. جگر گاو، زرده تخم مرغ، پنیر حاوی مقادیر اندکی ویتامین D هسند.
اکثر مردم بخشی از نیاز خود به ویتامین D را با قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین می کنند . عوامل متعددی بر روی جذب ویتامین D از طریق خورشید اثر می گذارند که شامل طول روز ، پوشش ابر ، رنگ پوست، فصل،استفاده از کرم ضدآفتاب است
آیا ویتامین D موجب مسمومیت می گردد؟
سطح بالای ویتامین D در خون می تواند سمی و مضر باشد و موجب تهوع،ضعف عضلانی،گیجی،از دست دادن اشتها،سنگ کلیه شود.بنابراین مقدار بیشتر از 150 نانو گرم در میلی لیتر از این ویتامین برای سلامتی مضر می باشد.
ویتامین دی و محافظت در برابر بیماریها
ویتامین D و یائسگی: یائسگی روند کاملا طببیعی است که همه ی زنان در زندگی خود تجربه میکنند. از کار افتادن عملکرد تخمدانها و کاهش سطح استروژن و متوقف شدن پریود یائسگی را به دنبال دارد که از علائم آن می توان به گر گرفتگی ، تعریق شبانه، افسردگی و خشکی واژن یاد کرد. از آنجایی که کاهش سطح استروژن در جذب کلسیم اختلال ایجاد میکند بنابراین مصرف ویتامین D برای جذب کلسیم توصیه می گردد.
دیابت: ویتامین دی به تنظیم سطح قند خون کمک میکند.
سیستم ایمنی و عفونتها: ویتامین دی دارای خاصیت ضدالتهابی است و سیستم ایمنی را تنظیم میکند.همچنین نقش ویتامین دی در برخی سرطانها نظیر پروستات،پستان و سرطان روده بزرگ مشهود است.
مالتیپل اسکروزیس(ام اس): محققان معتقدند ویتامین دی نقش چشمگیری در پیشگیری و کاهش علائم MS دارند.ویتامین دی در ترمیم میلین و حفاظت عصبی نقش دارد و روند بیماری را کند میکند.
چه افرادی به ویتامین D بیشتری نیاز دارند؟
برخی افراد به ویتامین D بیشتری نیاز دارند از جمله افراد مبتلا به استئوپروز،جراحی کوتاه کننده روده،افرادیکه کلسیم و فسفر خون پائین دارند و داروهای ضد تشنج.
ویژگی ویتامین D3 1000 هلث اید
جلوگیری از پوکی استخوان
تامین ویتامین D مورد نیاز روزانه
افزایش جذب کلسیم
تقویت سیستم ایمنی بدن
عوارض کمبود ویتامین دی
ضعف،درد یا گرفتگی عضلات
خستگی
تغییرات خلق و خو مانند افسردگی
پوسیدگی دندان
آیا مصرف مکمل ویتامین دی برای همه افراد ضروری است؟
به صورت کلی استراتژی به این صورت است که برای سطوح ویتامین دی بین ng/mL 35-40 مصرف روزانه IU 1000 و کمتر از ng/mL 20 روزانه IU 2000 طبق نظر متخصصان توصیه میگردد.چنانچه در مناطق کمبود آفتاب زندگی میکنید ، ابتدا با دوز هفتگی IU 50،000 به مدت 2 ماه و سپس روزانه IU 4000-2000 جهت حفظ سطح ویتامین دی و یا به صورت IU 50000 هر دو هفته یکبار مصرف نمائید.
چه افرادی در معرض کمبود ویتامین دی هستند؟
با افزایش سن توانایی پوست برای ساخت ویتامین دی کاهش پیدا میکند بنابراین سالمندان بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارند.
دستهی بعدی افراد خانه نشین یا افراد شاغل در محیطهای سر بسته که ویتامین دی کمتری دریافت میکنند.
افراد دارای پوست تیره به دلیل مقادیر بیشتر ملانین در لایه اپیدرم در تولید ویتامین دی از نور خورشید توانایی کمتری دارند.
نحوهی مصرف قرص ویتامین D3 1000
بزرگسالان بالای 12 سال روزانه 1 عدد قرص همراه وعده غذایی و آب کافی میل شود.
0دیدگاه